Você tem dificuldade de se concentrar por muito tempo?

Vive se distraindo e desviando para outras tarefas com mais frequência?

Já se flagrou mais vezes trabalhando no piloto automático?

Se sim, você PRECISA fazer pausas!

As pausas não só permitem que você recarregue, mas também impedem que você pare de vez! Quando descansamos, trocamos nosso tempo por energia! E nosso nível de energia influencia no quanto somos capazes de ter foco.

As pessoas mais bem-sucedidas do mundo intencionalmente tiram umtempo de suas agendas para desconectar, recarregar e se recompor.

Tome o famoso exemplo de Bill Gates, que tirava “semanas para pensar” durante as quais se desconectava completamente do trabalho e de todas as formasde comunicação. Tudo o que fazia era pensar, aprender e descansar. E ele admite que suas melhores ideias para a Microsoft aconteceram durante essas semanas de descanso e recuperação.

O que é importante em uma pausa?

• Que ela seja de pouco esforço e habitual.
• algo que você queria de fato fazer.
• algo que não seja uma obrigação.

Ou seja, precisa ser algo que seja agradável e não exija esforço!

Quando preciso fazer uma pausa?

Quando você notar que o seu foco está diminuindo ou depois de encerrar uma grande tarefa. Mas, você precisa experimentar o que traz mais energia para você! Entenda que descansar não é ócio! Fazer mais pausas com certeza significa trabalhar de maneira mais inteligente e consequentemente realizar mais. (Chris Bailey)

Como incluir algumas pausas na sua rotina?

As pausas são muito individuais, é importante que seja algo agradável para você e que não exija esforço encaixar na sua rotina!

1. Ler algo divertido e não relacionado ao trabalho;
2. Tomar um café com colegas de trabalho ou amigos sem levar o celular;
3. Ouvir uma música ou um podcast;
4. Meditar (principalmente se o seu escritório tiver um espaço para isso);
5. Ou simplesmente não fazer nada, deixar a sua mente divagar!

Faça testes no seu dia e entenda o que funciona pra você! O importante é você entender que quando inserida de forma planejada e intencional na sua rotina, ela vai te trazer vários benefícios, principalmente no que diz respeito a aproveitar mais os seus momentos de foco e energia.

E você, costuma fazer pausas? Se sim, compartilha aqui o que normalmente você faz nesses momentos?